简介
：     早餐的早餐方式能够形形色色 ，或简或繁，好成或中式或西式 ，什样不要老套重复
，早餐过于单调。好成在此基础上 ，什样只需契合根本的早餐养分准则，食物多样 ，好成多选健康食物（如杂粮、什样燕麦片 。早餐    早餐的好成方式能够形形色色  ，或简或繁 ，什样或中式或西式
，早餐不要老套重复
，好成过于单调。什样在此基础上 ，只需契合根本的养分准则，食物多样，多选健康食物（如杂粮、燕麦片、鲜玉米、奶类 、蛋类、豆类 、坚果、生果 、蔬菜、薯类等)，少吃不健康食物（如剩菜剩饭、腌制蔬菜、白馒头
、白面包
 、白粥等），远离坊圾食物（如油条、方便面
、饮料 、各种酥点、火腿肠等）
，就算吃出了精彩
。

    毫不夸大地讲，一顿甘旨丰厚的早餐，会带来幸福感和充实感，还能为一上午的作业或学习供给足够能量，直到正午12点都不会很饿。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重 ，防备胆道疾病、糖尿病和冠心病等。比方 ，小米大米粥 、酸菜包
 、煮蛋 、照烧鸡腿 、青瓜炒大虾 、松子 
、榛子 、开心果 、杧果 ，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐”，食物品种多样 ，主食（粗细调配）、高蛋白食物（蛋、鸡腿 、虾等） 、蔬菜 、生果 ，坚果等完备，养分非常丰厚 。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，又遵照养分准则 ，大赞 。

    但是 ，很多人早餐的现实情况常令人挂心，有的人常常不吃早餐 ，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，到外面胡乱买一点儿，乃至边走边吃  。不管有什么样的托言或理由，都不应该如此对待早餐 ！